រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឱ្យច្រើន៖ វិធីសាមញ្ញដើម្បីរស់នៅដោយមានសុភមង្គល និងទំនុកចិត្ត

 

រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឱ្យច្រើន៖ វិធីសាមញ្ញដើម្បីរស់នៅដោយមានសុភមង្គល និងទំនុកចិត្ត

មនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលពេញមួយជីវិត ដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដទៃស្រឡាញ់ និងទទួលស្គាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងបែរជាភ្លេចមនុស្សម្នាក់ដែលគួរតែទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់បំផុត នោះគឺ ខ្លួនយើងផ្ទាល់។

ការរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង មិនមែនមានន័យថា យើងត្រូវគិតថាខ្លួនឯងល្អឥតខ្ចោះ ឬមើលរំលងកំហុសរបស់ខ្លួនឡើយ។ វាមានន័យថា យើងចេះទទួលស្គាល់ខ្លួនឯង ចេះអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង និងចេះថែរក្សាខ្លួនឯង ទោះបីជាកំពុងជួបការលំបាកក៏ដោយ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងគួររៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង?

នៅក្នុងជីវិត យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងការគិត និងការវាយតម្លៃរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។ ប្រសិនបើយើងតែងតែរស់នៅដើម្បីស្វែងរកការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ យើងអាចនឹងបាត់បង់អត្តសញ្ញាណ និងសេចក្តីសុខរបស់ខ្លួន។

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជួយឱ្យយើងយល់ថា តម្លៃរបស់យើងមិនត្រូវបានកំណត់ដោយមតិរបស់អ្នកដទៃ ប្រាក់ចំណូល រូបរាង ឬភាពជោគជ័យតែមួយមុខនោះទេ។

យើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានចំណុចខ្លាំង ចំណុចខ្សោយ កំហុស និងក្តីស្រមៃរៀងៗខ្លួន។

១. ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ

ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃជារឿងដែលអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ទំនុកចិត្តយ៉ាងងាយ។

អ្នកផ្សេងអាចជោគជ័យមុនយើង ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាយើងបរាជ័យទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានពេលវេលា និងដំណើរជីវិតខុសៗគ្នា។

ជំនួសឱ្យការសួរថា «ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនដូចគេ?» ចូរសាកសួរខ្លួនឯងថា «ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំអាចក្លាយជាមនុស្សល្អជាងម្សិលមិញបានយ៉ាងដូចម្តេច?»

២. ទទួលស្គាល់ចំណុចខ្សោយរបស់ខ្លួន

គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះឡើយ។

ការមានកំហុសមិនមានន័យថាយើងជាមនុស្សដែលគ្មានតម្លៃទេ។ កំហុសអាចក្លាយជាមេរៀនមួយដែលជួយឱ្យយើងរីកចម្រើន ប្រសិនបើយើងចេះរៀនពីវា។

កុំប្រើកំហុសពីអតីតកាលមកដាក់ទោសខ្លួនឯងជារៀងរហូត។ ចូរទទួលស្គាល់វា រៀនពីវា ហើយបន្តដំណើរទៅមុខ។

៣. ចេះនិយាយល្អជាមួយខ្លួនឯង

ពាក្យដែលយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង មានឥទ្ធិពលខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍ និងទំនុកចិត្ត។

ជំនួសឱ្យការនិយាយថា «ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ» សាកនិយាយថា «ខ្ញុំនឹងព្យាយាមម្តងទៀត»។

ជំនួសឱ្យ «ខ្ញុំមិនល្អទេ» សាកនិយាយថា «ខ្ញុំនៅមានអ្វីជាច្រើនដែលត្រូវរៀន និងអភិវឌ្ឍ»។

ការនិយាយល្អជាមួយខ្លួនឯង មិនមែនជាការបោកប្រាស់ខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែជាវិធីមួយក្នុងការផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់ខ្លួនឯង។

៤. ចេះថែរក្សារាងកាយ និងចិត្ត

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទទួលទានអាហារឱ្យបានសមរម្យ ផឹកទឹកឱ្យគ្រប់ និងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយតាមសមត្ថភាព។ ជាមួយគ្នានេះ ក៏គួរផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក និងធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យចិត្តមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ពេលខ្លះ ការសម្រាកមិនមែនជាការខ្ជិលទេ។ វាជាវិធីដែលរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងបានស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។

៥. រៀននិយាយថា «ទេ» នៅពេលចាំបាច់

ការធ្វើល្អចំពោះអ្នកដទៃគឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែយើងមិនចាំបាច់ព្រមគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃពេញចិត្តនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្វីមួយធ្វើឱ្យយើងហត់នឿយ ឈឺចាប់ ឬប៉ះពាល់ដល់តម្លៃរបស់ខ្លួន យើងអាចរៀននិយាយថា «ទេ» ដោយសុភាពរាបសា។

ការដាក់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ មិនមែនមានន័យថាយើងជាមនុស្សអាត្មានិយមទេ។ វាមានន័យថាយើងកំពុងរៀនគោរពខ្លួនឯង។

៦. កុំរង់ចាំឱ្យអ្នកដទៃមកផ្តល់តម្លៃឱ្យយើង

មនុស្សខ្លះអាចមិនយល់ពីតម្លៃរបស់យើង។ មនុស្សខ្លះអាចមិនសរសើរ ឬមិនទទួលស្គាល់ការខិតខំរបស់យើង។

ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាយើងគ្មានតម្លៃទេ។

ចូររៀនទទួលស្គាល់ការខិតខំរបស់ខ្លួនឯង។ សូម្បីតែជំហានតូចមួយដែលយើងធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ ក៏អាចជាមូលហេតុមួយដែលយើងគួរមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។

៧. ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង

មិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ក្លាយជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះទេ។

ជីវិតគឺជាដំណើរមួយ។ មានថ្ងៃដែលយើងរីករាយ មានថ្ងៃដែលយើងបរាជ័យ ហើយមានថ្ងៃដែលយើងគ្រាន់តែចង់សម្រាក។

អ្វីដែលសំខាន់គឺ កុំបោះបង់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលជីវិតមិនដំណើរការដូចដែលយើងចង់បាន។

៨. ចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចៗនៅថ្ងៃនេះ

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមពីការផ្លាស់ប្តូរធំៗទេ។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយ៖

- និយាយពាក្យល្អមួយទៅកាន់ខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹក

- សម្រាកនៅពេលរាងកាយត្រូវការ

- ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនជាមួយអ្នកដទៃ

- អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះកំហុសពីអតីតកាល

- រៀននិយាយ «ទេ» ចំពោះអ្វីដែលមិនសមស្រប

- ចំណាយពេលធ្វើអ្វីដែលមានន័យសម្រាប់ខ្លួន

- កត់ត្រារឿងល្អៗដែលខ្លួនបានធ្វើក្នុងមួយថ្ងៃ

រឿងតូចៗទាំងនេះ ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ អាចជួយបង្កើតទម្លាប់ថ្មី និងធ្វើឱ្យយើងមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយខ្លួនឯងជាងមុន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង គឺជាដំណើរដែលត្រូវការពេលវេលា។ វាមិនមែនមានន័យថាយើងត្រូវស្រឡាញ់គ្រប់យ៉ាងអំពីខ្លួនឯងនៅថ្ងៃតែមួយទេ។

ចាប់ផ្តើមពីការទទួលស្គាល់ថា អ្នកក៏មានតម្លៃដែរ។

កុំរង់ចាំឱ្យអ្នកដទៃមកប្រាប់ថាអ្នកមានតម្លៃ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកជោគជ័យ ទើបអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានមោទនភាព។

ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនៅក្នុងថ្ងៃដែលអ្នកមានកម្លាំង ហើយក៏ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនៅក្នុងថ្ងៃដែលអ្នកមានភាពនឿយហត់។ ព្រោះនៅទីបំផុត មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវនៅជាមួយអ្នកគ្រប់ពេលវេលា គឺ ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។

ចាប់ផ្តើមរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងចាប់ពីថ្ងៃនេះ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ ក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីសុខ។