វិធីជួយឲ្យប្ដីឈប់ផឹក៖ ៧ វិធីដែលភរិយាអាចចាប់ផ្ដើមបានដោយមិនបង្កជម្លោះ

 វិធីជួយឲ្យប្ដីឈប់ផឹក៖ ៧ វិធីដែលភរិយាអាចចាប់ផ្ដើមបានដោយមិនបង្កជម្លោះ

ការរស់នៅជាមួយប្ដីដែលចូលចិត្តផឹកស្រា អាចធ្វើឲ្យគ្រួសារជួបប្រទះបញ្ហាជាច្រើន ដូចជា ការចំណាយប្រាក់ច្រើន ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា បញ្ហាការងារ និងភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ។ សម្រាប់ភរិយាជាច្រើន សំណួរដែលតែងតែចង់ដឹងគឺ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយឲ្យប្ដីកាត់បន្ថយ ឬឈប់ផឹកបាន?

ការធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ឈប់ផឹក មិនមែនជារឿងដែលអាចបង្ខំបានភ្លាមៗទេ។ វាត្រូវការការយល់ចិត្ត ការសន្ទនាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងការសហការពីអ្នកផឹកផ្ទាល់។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីដែលអាចជួយឲ្យការផ្លាស់ប្តូរមានឱកាសជោគជ័យជាងមុន។

១. ជ្រើសរើសពេលសមស្របដើម្បីនិយាយ

កុំចាប់ផ្ដើមនិយាយអំពីការផឹក នៅពេលប្ដីកំពុងស្រវឹង ឬកំពុងខឹង។ ពេលនោះការសន្ទនាអាចប្រែទៅជាជម្លោះបានយ៉ាងងាយ។

ជ្រើសរើសពេលដែលគាត់មានស្មារតីល្អ និងអារម្មណ៍ស្ងប់។ និយាយដោយបង្ហាញថា អ្នកកំពុងព្រួយបារម្ភពីសុខភាព និងអនាគតគ្រួសារ មិនមែនកំពុងស្តីបន្ទោសគាត់ទេ។

ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយថា៖

«“ខ្ញុំមិនចង់ឈ្លោះជាមួយបងទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែព្រួយបារម្ភពីសុខភាពរបស់បង និងគ្រួសាររបស់យើង។ ខ្ញុំចង់ឲ្យយើងរកវិធីកាត់បន្ថយការផឹកជាមួយគ្នា។”»

ពាក្យសម្តីបែបនេះអាចធ្វើឲ្យការសន្ទនាមានភាពទន់ភ្លន់ជាងការប្រើពាក្យស្តីបន្ទោស។

២. កុំប្រើការគំរាម ឬការបង្អាប់

ការនិយាយថា “បើបងមិនឈប់ផឹក ខ្ញុំនឹងចាកចេញ” ឬ “បងគ្មានប្រយោជន៍ទេ” អាចធ្វើឲ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវាយប្រហារ។

ជំនួសមកវិញ គួរនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់ដែលការផឹកកំពុងបង្កឡើង។ ឧទាហរណ៍៖

- ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

- ចំណាយប្រាក់ច្រើន

- ប៉ះពាល់ដល់ការងារ

- បង្កជម្លោះក្នុងគ្រួសារ

- ប៉ះពាល់ដល់កូនៗ

- ធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងរវាងប្ដីប្រពន្ធកាន់តែឆ្ងាយ

គោលដៅមិនមែនដើម្បីឈ្នះការឈ្លោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីឲ្យគាត់ចាប់ផ្ដើមយល់ថា ការផឹករបស់គាត់កំពុងមានផលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

៣. ស្វែងយល់ថា ហេតុអ្វីបានជាគាត់ផឹក

មនុស្សម្នាក់ៗអាចផឹកដោយសារមូលហេតុខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះផឹកដោយសារសម្ពាធការងារ អ្នកខ្លះផឹកពេលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ខ្លះផឹកដោយសារមិត្តភក្ដិ ឬទម្លាប់ដែលបានកើតឡើងជាយូរ។

សួរដោយភាពទន់ភ្លន់ថា៖

“តើមានអ្វីធ្វើឲ្យបងចង់ផឹក?”

ការស្តាប់ដោយមិនកាត់សេចក្ដី អាចជួយឲ្យអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយទម្លាប់ផឹក ហើយអាចរកដំណោះស្រាយបានត្រឹមត្រូវជាងមុន។

៤. ជួយគាត់កំណត់គោលដៅដែលអាចធ្វើបាន

ប្រសិនបើគាត់ព្រមផ្លាស់ប្តូរ កុំដាក់សម្ពាធឲ្យគាត់ត្រូវ “ឈប់ភ្លាមៗ” ដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើគាត់ផឹកច្រើន ឬផឹកជាប្រចាំ។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការឈប់ស្រាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការផឹកច្រើនជាប្រចាំ អាចបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាដកស្រាដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើការផឹកមានកម្រិតខ្លាំង គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពមុននឹងឈប់។

គោលដៅអាចចាប់ផ្ដើមពីការស្វែងរកជំនួយ ការកាត់បន្ថយតាមផែនការដែលមានអ្នកជំនាញណែនាំ ឬការព្យាបាលដែលសមស្រប។

៥. ជួយបង្កើតបរិយាកាសដែលមិនជំរុញឲ្យផឹក

ប្រសិនបើគាត់ពិតជាចង់ផ្លាស់ប្តូរ គ្រួសារអាចជួយបានតាមវិធីជាច្រើន។

ឧទាហរណ៍ អាចរៀបចំសកម្មភាពជំនួសដូចជា៖

- ហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា

- ដើរលេងជាមួយគ្រួសារ

- ចំណាយពេលជាមួយកូន

- រៀនជំនាញថ្មី

- ធ្វើម្ហូបជាមួយគ្នា

- ស្វែងរកសកម្មភាពដែលគាត់ចូលចិត្ត

គោលបំណងគឺជួយឲ្យពេលវេលាដែលធ្លាប់ប្រើសម្រាប់ផឹក មានសកម្មភាពថ្មីដែលមានប្រយោជន៍ជំនួសវិញ។

៦. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ

ប្រសិនបើការផឹកបានក្លាយជាបញ្ហាដែលគាត់ពិបាកគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង ការស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត ឬសេវាព្យាបាលការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន អាចជាជំហានដ៏សំខាន់។

ការសុំជំនួយពីអ្នកជំនាញ មិនមែនមានន័យថាគាត់ជាមនុស្សអាក្រក់ ឬខ្សោយទេ។ វាមានន័យថាគាត់កំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលត្រូវការជំនួយត្រឹមត្រូវ។

បើគាត់មានរោគសញ្ញាដូចជា ញ័រ បែកញើសខ្លាំង ថប់បារម្ភ ច្របូកច្របល់ ប្រកាច់ ឬមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីឈប់ផឹក គួរស្វែងរកការព្យាបាលបន្ទាន់។

៧. កុំភ្លេចការពារខ្លួន និងកូនៗ

ការជួយប្ដីឲ្យឈប់ផឹក គឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែភរិយាក៏ត្រូវគិតពីសុវត្ថិភាពរបស់ខ្លួន និងកូនៗផងដែរ។

ប្រសិនបើគាត់ស្រវឹងហើយមានអាកប្បកិរិយាហិង្សា កុំប្រឈមមុខជាមួយគាត់នៅពេលនោះ។ គួររកកន្លែងមានសុវត្ថិភាព និងស្វែងរកជំនួយពីមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬសេវាជំនួយក្នុងតំបន់។

ការគាំទ្រគាត់ មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវទទួលយកការប្រើអំពើហិង្សា ការគំរាមកំហែង ឬការបំពានឡើយ។

តើការជួយប្ដីឲ្យឈប់ផឹកអាចជោគជ័យដែរឬទេ?

អាចជោគជ័យបាន ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរត្រូវការពេលវេលា។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការត្រឡប់ទៅផឹកវិញ ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាការព្យាយាមទាំងអស់បរាជ័យទេ។

អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវស្វែងរកមូលហេតុ បង្កើតផែនការដែលសមស្រប និងទទួលជំនួយនៅពេលចាំបាច់។

សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រ អាចជួយបាន ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់បំផុត ត្រូវចាប់ផ្ដើមពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកផឹកផ្ទាល់។

បើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ សូមកុំគិតថាអ្នកត្រូវដោះស្រាយវាតែម្នាក់ឯង។ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលទុកចិត្តបាន និងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ អាចជាជំហានដំបូងដ៏ល្អសម្រាប់អនាគតគ្រួសារ។